SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Plan cwiczeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Postrałem ułożyc sobie sam zestaw cwiczeń. Prosze o ocene tego planu: Poniedziałek: Plecy. 1.Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 2.Martwy ciąg 4 serie Biceps. 1. Gryf łamany na modlitewniku 4 serie Środa: Klatka. 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2.Wyciskanie na płaskiej sztangą wąskim chwytem 3 serie 3.Rozpiętki na płaskiej 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-06-15 12:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytam bo niewiem

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Plan do niczego. Triceps męczysz w pon, wt, czw, pt. Klata 2x na tydzień ze zdublowanymi ćw, biceps przeładowany w dodatku 2x na tydzień. Plecy 2x na tydzień ale tylko posmyrane....nóg brak Poczytaj trochę o układaniu planu treningowego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-08-26 16:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 8/8/6 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10/10/10/10 Wtorek KLATKA 1) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-11-17 22:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • samo HMB?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pisalem jestem teraz na cyklu kreatyny. Cwicze od ok 6 miesiecy. Nie mam jakiegos specjalnego planu cwicze 2 razy w tygodniu. Wt-Klatka,triceps,barki,brzuch i czw-plecy,nogi,biceps. Czyli HMB raczej nie brac? to w takim razie co Cerber89 proponujesz? streku mowisz ze nitrobolon z treca byłby dobry? ja myslalem o nim...ale na zime + do niego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2007-07-20 16:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAJCIE JAKIS PLAN!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale mi zalezy na bicepsie i daltego lacze go z tricem.Mam tu taki przykladowy plan.Serie robie 10-8-8-6 i zwiekszam obciazenie.Zobacz: I tydzień Środa – Klata 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 60-65-70-75 2.Wyciskanie sztangi po skosie 50-55-60-65 3.Wyciskanie wąskie 30-35-40-45 Seria łączona 4.Rozpiętki w poziomie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2005-03-27 11:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAJCIE JAKIS PLAN!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na biceps i triceps wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie albo 3 cw po 3 serie przyrost nie zalerzy od ilosci cwiczen

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2005-03-27 11:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak jestes początkujący a raczej jestes to najlepiej bylo by robic tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod:Plecy-Biceps-Przedramie Piat:Barki-Nogi-Brzuch

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2005-07-21 23:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cios

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na siłę ciosu składa się dużo mięśni - mięśnie pleców, triceps, biceps.. nawet mięśnie nóg jak potrafisz dobrze wyprowadzać cios. Ale bez dobrej techniki nie ma szans

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2013-10-06 21:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOSC SERI I POWTORZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MOZE TAK BEDZIE LATWIEJ CO POWIECIE O TYM TRENINGU? PONIEDZIALEK-CZWARTEK Klatka: - 1awyciskanie na ławce skośnej(smith) 3 serie 15/12/10powt. - 2awyciskanie na ławce prostej(smith) 3 serie 15/12/10powt. - 1bwyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3 serie 12/12/12powt. - 2brozpiętki na bramie 3 serie 12/12/12powt. Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-07-12 20:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOSC SERI I POWTORZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze lepsze to PONIEDZIALEK Klatka: - 1awyciskanie na ławce skośnej(smith) 4 serie 8/12/12/12powt. - 2awyciskanie na ławce prostej(smith) 4 serie 8/12/12/12powt. - 1bwyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3 serie 12/12/12powt. - 2brozpiętki na bramie 3 serie 12/12/12powt. Triceps: - 1afrancuskie wyciskanie sztangi lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-07-13 16:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC !!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli trening ma opierac się na superseriach to wykonujesz kolejno po sobie jedno ćw. na biceps i jedno na triceps, robisz przerwe i powtarzasz znowu, aż do wyczerpania zaplanowanych ilości. schemat drugi jest raczej srednim rozwiązaniem- choc także można to praktykować, jednak jeśli odpowiedź ma byc ścisła wzgledem Twojego pytania to oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-10-06 22:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dni,masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tak: Pn: Braki+triceps Wt: Nogi+plecy (?) Pt: Klatka+biceps Nie jestem pewien czy nogi z plecami można.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2005-06-15 07:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dni,masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co myslice o takim planie treningowym? Mile widzane wypowiedzi, sugestie, zmiany itp. Ponidziałek Klata+Triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 6-8 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej(głowa góra) 4x 6-8 Rozpiętki na ławce skośnej (głowa góra) 4x 6-8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x 6-8 Wyciskanie hantelek(francuskie) na ławce [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2005-06-15 08:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie moge juz wypelnic ankiety pytanie jest czy mam robic biceps i triceps w ten sam dzien czy rozdzielic to ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-05-12 22:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z czym teraz łączyć

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1 powinieneś dać pełną ankiete po 2 klata nogi najgorsze połączenie. Ja proponuje : klata triceps. Plecy biceps Barki nogi. Jak chcesz wiecej porad ankieta, i plan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-03-22 13:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No na pewno zakres 5x 5 będzie dla Niej bezsensowny. Zwłaszcza jeśli nie ma doświadczenia to nawet nie wykorzysta potencjału tego zakresu. Dziewczynie też niepotrzebne ćwiczenia na biceps i triceps. Niech się skupi na wielostawach i ich technice. Dałam Ci link wyżej. Poczytaj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-09-04 10:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej moim zdaniem zrobić po prostu dwa zestawy treningów, niż zmieniać tylko biceps i triceps. Poza tym to nie jest plan treningowy, to tylko zarys ćwiczeń i liczby serii. Brakuje doboru powtórzeń, sposobu progresowania. Same ćwiczenia są ok, choć ćwicząc tylko nimi będą pewne braki, jak choćby brak dwugłowych ud, wycisku na barki, czy ruchu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2022-09-09 14:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 rayz mięsnie robiłem w tyg 22 września skończyłem u niego cwiczyć mniałem dwa miechy przerwy i od grudnia zaczołęm terz tak cwiczyć klata triceps dwa razy i barki plecy biceps dwa razy od lutego cwiczyłem kazdy mięsień raz w tygodniu. ale niewidziałem efektów spadł mi wycisk na klate o 2 kg i od tamtego czasu do czerwca nic nieprzybyło mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2004-07-01 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uklad planu treningowego !!

    Post
    Trening w domu

    Moim priorytetem jest klatka piersiowa ale duzo czasu poswiecam treningom na biceps i triceps.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-11-17 08:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra tak jak poradziliscie zmienilem troche plan cwiczen, mozecie powiedziec co w nim ewentualnie jest zle ?? Poniedzialek: 1.Klata a)Wyciskanie sztangi lawka pozioma - 4x12 b)Wyciskanie sztangi waski uchwyt - 4x12 c)Rozpietki - 4x12 d)Wyciskanie sztangi lawka skosna gora - 4x8 2.Triceps a)Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielka w siadzie- [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2006-03-28 16:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)